起床喝水有學問! 溫冷水作用大-nico│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,709 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3680940

nico 的日記本

快速選單

文章.小品.103.12.21 《前一篇

後一篇》勵志短文....104.1.4

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 起床喝水有學問! 溫冷水作用大
作者: nico	日期: 2014.12.28　　天氣: 　心情:

起床喝水有學問! 溫冷水作用大不同..............

早晨起床後喝一杯水，這幾乎已經是眾所皆知的健康觀念。

但很多人還是無法做到，或並不知道早晨第一杯水應該要怎麼喝才健康。

首先，我們要知道為什麼要喝這一杯水呢？因為，我們晚上睡覺時，人體會透過尿液、皮膚而消耗大量水分，

經過8個小時的睡眠，身體會處於缺水狀態。起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。

而沒有攝取足夠的水分，也是便祕的一大成因，如果水分攝取不足，大便就會乾硬，而無法順利排出。

早晨起床喝杯水　有助於胃腸蠕動

早晨起床後，就先喝一杯水（也可以喝蔬果汁或牛奶），有助於胃腸蠕動，

因為在空腹時，一口氣喝冷水（牛奶、蔬果汁）胃就會開始活躍，這是因為胃在空腹時，

最容易引起胃與大腸的反射動作。所以，在一起床未吃早餐時，大腸的蠕動就開始運作，

但要用這個方法促進排便，也應該要攝取足夠的食物量，才會有便意。

尤其，配合攝取足夠的膳食纖維，才更能潤腸通便。

【營養師小叮嚀】

起床喝冷水還是溫水好呢？便祕的人，喝冷水較能促進腸道蠕動，

但胃部痙攣的人不適宜喝冷水，改以喝溫水為宜。

[X-)] [X-)]

標籤:

瀏覽次數:617 人氣指數:1817 累積鼓勵:60

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：