「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一-吳昱霆│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一
作者: 吳昱霆	日期: 2013.04.29　　天氣: 　心情:

「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動
春暖花開時節，老人養生最適宜！長庚養生文化村今27日特別舉辦一場「桐心協力、花現養生村」花卉園遊會，超過千人參與，風靡桃園縣的「瘦瘦拳」也出現在現場，由專業老師帶領，參加的人都動了起來，還有肚皮舞、傘舞、國標舞等演出，現場活力十足、熱鬧非凡

此次園遊會特色在於結合桃園縣及新北市地區各社區協會、學校及志工隊等社（樂）團，共計12團體參與演出。並且特別邀請到「台灣國際兒童村」蒞臨養生村。「國際兒童村」是全球非政治與非宗教的獨立組織（簡稱SOS），主要收容失依失怙的兒童，使她們重獲家庭的溫暖。

現場還有另一個焦點，為了呼籲民眾健康享「瘦」，養成規律運動好習慣，由桃園縣政府專業老師及縣長夫人編舞，精心設計「瘦瘦拳」，有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動，向下蹲及踏步等下肢運動，另外融合拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作，相當簡單易學。

健康瘦瘦拳　17招分解動作

1.預備動作／雙手插腰原地拍手拍4次。

2.手腳伸展／腳呈弓箭步，右手斜舉，右邊紙飛機8拍，再做左邊紙飛機8拍。

3.原地跳躍／雙手插腰往上跳8次。

4.轉體運動／雙手打直平舉放胸前，轉身扭腰跳8次。

5.踏步拍手／原地踏步拍手拍8次。

6.肩部運動／右手往右畫4圈，左手往左畫4圈。

7.全身伸展／身體先向右邊，往右慢慢深呼吸4拍，再往左重覆做1次。

8.擴胸運動／身體面向右邊，手平放胸前，往右移位擴胸2次，再往左邊重覆做1次。

9.轉手運動／身體先往右邊，做兩手車輪餅3次，再拍手1次，往左邊重覆做1次。

10.轉臂運動／雙臂擺中間，手往上繞4圈，雙手再往兩側畫大圓。

11.抬腿運動／右腳抬腿4次，左腳抬腿4次。

12.提臀運動／身體面向左邊，做小飛俠動作4拍，再往右邊重覆做1次。

13.跨步運動／左腳往前走3步踢右腳，再往後走3步踢左腳。

14.甩臂運動／雙腳展開與肩同寬，右手往右揮8次，左手往左揮8次。

15.拳擊運動／雙腳呈馬步與肩同寬，先出右拳，再出左拳打8次。

16.手部伸展／右手左手交替往上做擦玻璃動作4次。

18.結束動作／身體往上跳，雙手展開呈V字型喊YA！

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