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篇名: 要更愛自己喔
作者: 雲的故鄉	日期: 2009.07.25　　天氣: 　心情:

百煉成鋼~~~~以下是我最常作ㄉ燃燒栺访ㄉ運動提供大家作參考

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg

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