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篇名: 你的壞朋友
作者: 靜宜	日期: 2008.04.15　　天氣: 　心情:

目前，台灣是亞洲唯一香菸比漢堡還要便宜的國家，在政府機關與民間團體大力推動戒菸多年後，
國民健康局公布了我國「成人吸菸行為電話調查」報告，25個縣市、18歲以上的成人中，
成年男性吸菸率逐年下降，成年女性吸菸率則無明顯增加；電訪報告顯示近3年來的吸菸人口中，
約4成曾在過去一年有戒菸的想法，約3成在過去一年中曾接受醫護人員勸導戒菸；
此外，也發現我國吸菸年齡層逐年下降，近5成的民眾天天暴露在家庭和工作場所的二手菸中。

還在為戒菸失敗或苦惱如何戒菸的朋友，不妨先利用下列的「尼古丁成癮測試表」，
了解自己的菸癮度和可能遭遇的「尼古丁戒斷症候群」，以尋求適當的協助：

1.起床後多久抽第一根菸？

5分鐘內（3分） 5~30分鐘（2分） 31~60分鐘（1分） 60 分鐘後（0分

2. 一天抽幾根菸？

31支以上（3分） 21~30支（2分） 11~20（1分） 10支以下（0分）

3. 哪根菸是你最難放棄的？

早上第一根菸（1分）其他（0分）

4. 起床後的幾小時內是你一天抽最多支菸的時候嗎？

是（1分）否（0分）

5. 在禁菸區不能吸菸會讓你感到難受嗎?

是（1分）否（0分）

6. 生病臥床時仍會繼續抽菸嗎?

是（1分）否（0分）

總分 <4分成癮度不高，下定決心，戒菸必能成功

總分4~6分成癮度偏高，需努力加油，輔以藥物協助，定能戒除菸癮

總分7~10分成癮度很高，易有「尼古丁戒斷症候群」，請由專業人員協助戒菸。

註：所謂的「尼古丁戒斷症候群」，乃因停止吸菸後，體內尼古丁濃度下降引發的生理或心理不適，包括噁心、嘔吐、失眠、焦慮、易怒、注意力不集中等。

【常春月刊第295期】

我國死因統計多年來惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病持續蟬連十大死因的前四名，

其中肺癌更在93年擠下肝癌而居惡性腫瘤死因的第一位，所有的心血管問題、呼吸道疾患、

消化道毛病的共同敵人就是「香菸」！

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